梁冬陽(yáng)醫(yī)生

國(guó)家衞健委提出體重管理的三年計(jì)劃，令很多人開始了減肥進(jìn)程，但什麼叫做肥？為什麼要減肥？用什麼方法減？要注意什麼問(wèn)題？這些都是必須要清楚的。

身高體重指數(shù)（BMI） = 體重（kg）/ 身高（米）的平方，一般而言，BMI值介乎18至23為正常範(fàn)圍，超出25則為肥胖。

如果肥胖，特別是更年期後的肥胖女性，因?yàn)橹窘M織產(chǎn)生大量的雌激素，可以刺激乳房和子宮內(nèi)膜增生癌變。因乳房組織是脂肪組織，肥人比瘦人難早期發(fā)現(xiàn)，增加診斷和治療的難度以及復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)，哪怕是同一個(gè)乳癌，如果用標(biāo)靶治療，體重高的人所需費(fèi)用亦會(huì)更高。

脂肪過(guò)多，引致非酒精性脂肪肝，形成肝硬化後增加肝癌的機(jī)會(huì)。

肥胖也增加腸癌、胰臟癌的機(jī)會(huì)。

除此之外，肥胖可能會(huì)增加女性壓力性小便失禁，皮膚皺褶容易發(fā)炎、生癬痕癢、破損。

肥胖可引致膝關(guān)節(jié)、腰椎退化疼痛。

肥胖會(huì)增加一些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血壓、糖尿、高膽固醇血癥、心血管病、中風(fēng)、睡眠窒息、不孕癥、腦退化癥等，直接影響生活質(zhì)素。不同類型的肥胖人士，可能因自我形象受挫而出現(xiàn)抑鬱情緒或心情低落，甚至不願(yuàn)出門見人，影響社交活動(dòng)及日常生活圈子。

減肥最重要是幾方面配合：

·減少多糖、多碳水化合物的飲食，例如粥、粉、麵、飯、麵包、太甜的水果，在咖啡、奶茶、檸檬茶、珍珠奶茶裏盡量減少糖分的攝取。

·多做運(yùn)動(dòng)，可以每天行45分鐘至1小時(shí)， 1日行一萬(wàn)步，可以的話做一些跑步、伸展運(yùn)動(dòng)。既可以吸收新鮮空氣。更可鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)、減脂肪、減肚紋，令鬆弛的皮膚緊緻。

飲食和運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，不能霎時(shí)衝動(dòng)去做，這樣的話即使暫時(shí)減了體重也很快會(huì)反彈。除此之外，也可以食藥或者打針，當(dāng)然這些要經(jīng)醫(yī)生評(píng)估是否適合後才能夠進(jìn)行。